食事バランスガイド（しょくじバランスガイド）とは、健康的な食生活を実現するため、摂取する食品の組み合わせや摂取量の目安をイラストで示した資料である。2005年（平成17年）6月、厚生労働省と農林水産省が共同で、生活習慣病の予防を目的とした日本の「食生活指針」を分かりやすく具体的に実践するツールとして策定した。食糧自給率の向上も目的としている。食育の重要な一環とされる。2006年には、「妊産婦のための食事バランスガイド」も策定された。
「食事バランスガイド」は、主食、副菜、主菜という日本の伝統的な分け方を採用している。 層状に区切られたコマのイラスト中に「主食」、「副菜」、「主菜」、「牛乳・乳製品」、「果物」の5項目が示されており、グループごとの摂取量の目安が記されている。
| 区分 | 1日の量 (SV) | 1つの基準 | 多く含まれる栄養素 | |
|---|---|---|---|---|
| 主食（ごはん、パン、麺類） | 5〜7つ | 炭水化物 | 40g | 炭水化物 |
| 副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理） | 5〜6つ | 重さ | 70g | ビタミン、ミネラル、食物繊維 |
| 主菜（肉、魚、卵、大豆料理） | 3〜5つ | たんぱく質 | 6g | たんぱく質 |
| 牛乳・乳製品 | 2つ | カルシウム | 100mg | カルシウム |
| 果物 | 2つ | 重さ | 100g | ビタミンC、カリウム |
この基本形の図に書いてある量には、ほとんどの女性と身体活動レベルの低い男性が該当する。
2002年（平成14年）の集計では、高血圧が約3100万人、高脂血症（脂質異常症）が約3000万人、糖尿病の可能性を否定できない人は合計約1620万人とされ、人口のほぼ半分に相当する47%がこの三つのいずれかに該当する。この3つの生活習慣病である人の多くは果物の摂取が制限される必要がある。糖尿病では果物は1単位に制限される。このように「果物を2つ」というのは健康な場合に限定されるが、そうでない場合も多々ある。また、高脂血症や動脈硬化性では獣鳥より魚・大豆・野菜からの栄養に比重を置く必要があるというように特定の疾患の場合における食事についても注意する必要がある。
「食事バランスガイド」のイラストは、ウェブサイトからダウンロード可能で、リーフレット、カード、CD-ROMでも提供されている。
農林水産省によるCMにはタレントの優香を起用した。
1974年にスウェーデンで、食品を大まかに分類しそれぞれの摂取量の目安をピラミッド状に図示したものが起こりとなっている。この様な図表は世界各国で作成され、ピラミッドや楼閣と様々な形状がある。主食である炭水化物に比重が置かれているのが特徴的である。日本では「発掘!あるある大事典」などで紹介され、広く認知されるようになった。
厚生労働省が、健康な個人または集団を対象として、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的として制定したエネルギー及び各栄養素の摂取量の基準。
保健所等や民間健康増進施設等が実施する「生活習慣病予防のために実施される栄養指導」、「学校や事業所等の給食提供」のための最も基礎となる科学的データであるため、栄養士などの専門家向けの利用目的で作られている。
2004年に「日本人の食事摂取基準」として改定される前は、1970年より「日本人の栄養所要量」として公表され、6回改定されてきた。
日本食品標準成分表（にほんしょくひんひょうじゅんせいぶんひょう、英: Standard Tables of Food Composition in Japan）は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会が調査して公表している日常的な食品の成分に関するデータである。略して食品成分表とも称される。
学校や病院などの給食業務で栄養素を計算する上で重要な資料のひとつである。食品可食部100g当たりの食品成分の含量などが示されている。一般的な健康食品等における「○○何個（何グラム）分」との成分表示はこの表を参考に算出されている。